閒聊健身｜健身與生活的平衡：人生要偶爾NG才促咪
首先端上自己的身高體重＆體脂：164公分，57公斤，體脂24%（….這opening未免也太不亮眼）
這不是一篇減肥文，也不是雞湯文，只是一些關於身體與生活的心得分享。
我自知不瘦，以世俗眼光來看，應該還算有點胖吧（世人真的很嚴苛！）
但開始規律重訓、好好吃飯的這四個月以來，心態上出現了很多「好」的轉變，想藉此文章和大家分享，也獻給曾經高達78公斤&暴瘦至50公斤的自己。
胖了25年卻突然暴瘦的內幕….？
是的，我從出生就是一尊米其林（真心不騙），雖然小時候的運動細胞就不錯，別看我這樣，還曾經是田徑隊的一員，國小六年級就跑過100公尺14秒的佳績。歪樓了，總之我不排斥運動，但為什麼會胖成這樣啦？！！
爸媽都屬於多肉生物，我有絕對的自信可以怪罪於基因，曾試過千百種減肥方式，但在遠古年代也沒有體脂比較重要的概念，因此踏上了節食與復胖的無限輪迴之旅。
大概從高三的時候就進入了大食怪的領域，早餐先來份薯餅蛋＋鐵板麵，中間下課再去買個花生厚片，緊接著吃午餐，更不可能忘記訂一杯手搖飲料，晚餐吃個排骨便當，補習班下課再買個滷味當宵夜….，老天爺，「準備考試」是個很萬能的擋箭牌，畢竟吃飽才有力氣戰鬥嘛。
於是我便一去不復返，上了大學、出了社會，這種黑白吃（且不愛喝水）的習慣沒改過，現在想想還真夭壽。
那個最大的轉捩點是去日本唸碩士，我的意思並不是去日本or唸碩士就會變瘦，不過生活作息和飲食習慣的改變真的足以撼動人生。記得2018年四月入學量體重時我68公斤，但因為壓力，我食慾不振，那時也沒有什麼基礎代謝率的概念，反正吃得好少好少，也沒運動，半年就掉了10公斤（….驚悚）
後來習慣自炊，菜肉澱粉均衡，平時只會喝水、茶、黑咖啡，還一度喝到水中毒…。同時也因為交通費太貴就變成健走部隊，每天平均會走7、8公里，再加上生活節奏緊張，大概有點甲狀腺機能亢進吧（？）2019年下半年之後就一直徘徊在50~52之間，變成天天吃麵包、吃薯條、吃洋芋片也不會胖的那種羨煞眾人的體質了！！！
健身之旅START！
雖然一度掉到50公斤，但回台灣後，懷念的台灣美食讓我餐餐滿足，又因為朋友聚會多，酒水入侵我的體內，很快地就飆升到56、57公斤，也在那時候驚覺安捏母湯，決定踏入健身房，量了我人生第一次inbody。嚇爆，體脂逼近30％是什麼意思？哈哈哈哈
雖然聽說女生體脂率都會比較高，但30%聽起來很不對勁，當下就下定決心要好好地增肌減脂～讓自己看起來更fit一點！
不敢吃澱粉、不敢喝酒的撞牆期
一開始的做法很極端，除了規律運動以外，也完全不吃精緻澱粉、不喝我最愛的啤酒（真的會哭出來欸）當然減脂的成效很好，才一個月就降到24%了，但後期是極度痛苦的，因為強迫自己割捨掉喜歡的生活模式，根本談不上長久，降到24%就立刻龍心大悅，飲酒模式全開，之前忍著沒吃的都補回來，雖然一樣有運動，但兩個月後再量，體脂又飆高了～～～～～
後來漸漸地認知到，減脂不是激烈的比賽，而是一種生活型態的調整，並且要接納自己的體態，信賴身體，才能一步一步找到平衡。
偶爾NG，才有樂趣
這是我這篇文章最想說的，我現在的飲食習慣已經調整得很好，喜歡吃青菜、也會攝取足夠的蛋白質（蛋、肉、魚etc），不太吃白飯、麵條、麵包等精緻澱粉，但不是忍耐，而是習慣了。偶爾會想吃餅乾或蛋糕這類的NG食物，賞自己幾口吃真的不會怎麼樣！！！
這幾天適逢農曆年，年節桌上誘人的小惡魔（ex花生糖、麻荖、貢糖等）都有種魔力，加上心情放鬆不少，啤酒一罐接一罐，不小心就開始大進補了～不過我絲毫沒有愧疚之心，因為我知道，只要運動就沒事了！（應該吧…）
那些被貼上NG標籤的食物都有其存在的道理，有些食物就是為了療癒身心啊！另外，人一天要攝取的熱量也是合理及必要的，當我開始意識到我逐漸離開52公斤，往54、56邁進時，也有好一陣子是吃得極為清淡，一天不到1000卡，完全吃不到基礎代謝率，但換來的只是水分流失＆代謝越來越差….。
所以最主要的就是，睡飽，吃好，至於其他喜歡的小零嘴或啤酒，就放過自己吧！我又不是國際名模（甚至也不是網美或KOL）何必把自己往死裡逼呢？
期許自己繼續保持良好的運動習慣，健康就好（啊要不要先戒菸？？？…）
